muscle mass ne demek?

Muscle mass, kas dokusunun toplam ağırlığıdır ve bir kişinin fiziksel gücü ve dayanıklılığı için önemlidir. Kaslar, vücudun hareketini sağlar, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Kas kütlesi, yaşlanmayla birlikte yavaş yavaş azalmaya başlar ve bu da kas kaybı olarak bilinir. Kas kaybı, yaşlanmanın doğal bir parçasıdır, ancak egzersiz yapmak ve dengeli bir diyetle beslenmek, kas kütlesinin azalmasını yavaşlatabilir ve hatta tersine çevirebilir. Protein, kasların temel yapı taşıdır ve egzersizi takiben bol miktarda protein tüketmek, kaslar için gerekli olan besin maddelerini sağlar. Ayrıca, ağırlık antrenmanları yapmak ve günlük aktivitelerde daha fazla hareket etmek de kas kütlesini artırabilir.